Vinte Recomendações para evitar o Stress

1. Faça pausas de 10 minutos a cada 2 horas de trabalho, no máximo. Repita essas pausas na vida diária.
   
2. Aprenda a dizer NÃO, sem se sentir culpado ou achar que magoou. Querer agradar a todos é um desgaste enorme.
3. Planeie o seu dia, mas deixe sempre espaço para o improviso, consciente que nem tudo depende de si.
4. Concentre-se, apenas, numa tarefa de cada vez.
5. Esqueça, de uma vez por todas, a ideia que você é imprescindível. No trabalho, em casa, no seu grupo social, por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua actuação, a não ser você mesmo.
6. Deixe de ser responsavel pelo prazer de todos.
7. Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de pedir às pessoas certas.
8. Diferencie problemas reais de problemas imaginários e elimine-os, porque são pura perca de tempo e ocupam espaço mental precioso para coisas importantes.
9. Tente descobrir o prazer das pequenas coisas do dia-a-dia, como dormir, comer e tomar banho, sem achar porém que é o máximo a conseguir-se na vida.
10. Evite envolver-se na ansiedade e tensão alheias. Espere um pouco e depois retome o diálogo ou ação.
11. A família não é você, está junto de si, compõe o seu mundo, mas não constitui a sua identidade.
12. Entenda que princípios e convicções fechadas podem ser um grande peso e travão no conhecimento e na procura.
13. É preciso ter sempre alguem com quem se possa falar e confiar abertamente ao menos num raio de 100 Km. Não adianta estar mais longe.
14. Saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se do palco. Nunca perca o sentido da importância subtil de uma saída discreta.
15. Não queira saber se disseram mal de si nem se atormente com esse lixo mental; ouça o que disseram bem, com reserva analítica, sem qualquer convencimento.
16. Competir no trabalho e na vida a dois, é óptimo... para quem quer ficar esgotado e perder o melhor!
17. A rigidez é boa na pedra, não no ser humano.
18. Uma hora de intenso prazer substitui, à vontade, 3 horas de sono perdido. O prazer recompõe mais que o sono. Logo, não perca uma oportunidade de divertir-se.
19. Não abandone as suas três grandes e inabaláveis amigas: a intuição, a inocência e a fé.
20. Perceba, de uma vez por todas, definitiva e conclusivamente: você é o que se fizer!

No dia em que passe a conseguir assimilar pelo menos 10 destas recomendações, seguramente aprendeu a viver sem stress.